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살찌는 최악의 습관 이제는 평소에 지키도록 해요! 본문
아직 천고마비의 계절도 아닌데
제 옆구리살은 나날이 두꺼워져가는 하루입니다.
참 예민하고도 생각이 많아지는 것 중에 하나가
바로 살이 찌고 빠지는 일인데요.
평소에 습관만 잘 잡아줘도 괜찮다고들 하죠?
오늘은 살찌는 최악의 습관에 대해 알아볼텐데요.
먼저 계단보다는 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는 경우가 많은데요.
직업 환경상 오랫동안 한 자리에 머무는 분들은
밥을 먹으러 가거나 출퇴근할때 정도로 움직임이 제한되곤 합니다.
그래서 더욱 할 수 있는 최선의 방법이 바로 계단오르내리기입니다.
꾸준히 할 수 있고 칼로리소비에는 딱이죠!
다음은 막상 밥은 안 먹으면서
군것질이나 쥬스를 많이 먹는 것인데요.
이게 한번 먹을때는 조금 먹는거라서 괜찮지만
모아보면 양이 제법 되는 경우가 많습니다.
그리고 당 자체가 과하면 크게 도움이 안되기로 유명하니깐요.
그리고 살 안찌는 음식이라고 소개되는 것들을 먹는데
많이 먹어요 본인이 배부를만큼 말이죠.
그러면 아니아니 아니되오.
양에 비해 많이 찌지 않는다는 것이지
그 양을 양껏 먹으면
그냥 마음만 만족하는 상태가 된답니다 :)
또 그냥 먹기 적적한 특히 혼자 드시는 분들은
tv나 스마트폰을 보면서 먹고는 하는데요.
이렇게 동시에 여러개의 일을 하면
뇌가 산만해져서 포만감을 인지하지 못하고
필요한 양 이상을 먹게 될 확률이 높다고 해요.
다음은 늦은 시간에 취침을 하는 것인데요.
이렇게 하면 수면이 부족해지고 식욕을 억제해주는 호르몬분비가 줄어서
쉽게 배가 고파진다고 합니다.
그래서 피곤함을 느끼지 않게 푹 잠을 자고
자기 한시간 전에는 다른 행동을 하지 않는 것이 좋다고 해요.
마지막은 밥의 양을 줄이고 반찬을 많이 먹는 경우인데요.
탄수화물이 주 성분인 밥을 줄이면 빠지겠지 하면서
밥양은 줄이는데 막상 맵고 달고 짠 반찬은 많이 먹습니다.
달리지는 것이 없죠.
하지만 공복감을 달래기 위해 손이 가는 것이 사실이지만
어쩌겠어요 참아야죠..
다들 적당히 먹고 운동 열심히 해서
이런 안좋은 습관들은 고쳐보도록 하자구요!
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