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벨벳의 하루충전소
장수에 좋은 음식 몇가지 알려드리겠습니다! 본문
세상이 참 좋아졌다는 말이
실감날 정도로 우리는 참
많은 문명의 혜택을 누리며 살아가고 있습니다.
그러면서 건강을 생각하고 오래 살 수 있는
장수를 생각하는 사람들이 많은데요.
오늘은 장수에 좋은 음식에 대한 이야기를 해볼까 합니다.
적절한 운동과 금주/금연과 더불어 중요한 것은
바로 생활식습관인데요.
요즘처럼 패스트푸드가 많고
설탕 , 소금이 없는 음식이 없을만큼
자극적이고 강한 맛을 좋아하게 만드는
시대를 살아가면서 우리는
스스로가 몸을 지킬 필요가 생겼습니다.
장수에 좋은 음식 첫번째는
바로 야채인데요.
여러가지 비타민과 항산화 물질이 많아
우리 몸의 노화를 늦춰주고
엽산이 혈관질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
성인병의 큰 부분을 차지하는 것이 혈관질환이니만큼
야채는 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.
다음은 씨앗류인데요.
견과류와 비슷하다고 볼 수 있습니다.
오메가 지방산이 풍부해서
뇌 기능 저하를 방지해주고
몸에 크게 영향을 주지 않는 지방을 함유하고 있어
다이어트에도 참 좋습니다.
다음은 통곡물인데요.
정제되어 나오는 곡물보다 영양소가 많이 있어서
포만감이라던지 몸에 좋은
비타민 섬유질이 풍부하죠.
밥을 짓거나 할때 통곡물을 쓰는 것도 좋겠어요ㅎㅎ
마지막은 견과류인데요.
통곡물과 씨앗류와 비슷한 효과가 있고
대신 칼로리가 높아
아몬드 기준 하루에 10개 정도가 적당하다고 합니다.
도움이 좀 되셨나요?
이상 장수에 좋은 음식 몇가지였습니다!
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