슈퍼푸드 10가지 ♣ 세계 10대 슈퍼푸드는 과연 무엇일까요?

세상엔 정말 많은 음식들이 있습니다.

 

그 종류의 갯수는 너무나 많기 때문에

 

하나하나 먹기에는 시간도 오래 걸리고

 

몸에 좋은지도 알지 못하는 경우가 많습니다.

 

그래서 이것만큼은 섭취하자라는

 

슈퍼푸드 10가지가 있는데요.

 

 

 

 

가장 먼저 등장하는 슈퍼푸드는

 

바로 블루베리입니다.

 

안구의 노화와 피로를 줄여주는

 

안토시아닌이라는 성분이 있고

 

플라보노이드라는 항산화성분이 풍부해서

 

많은 사람들이 사랑하고 있죠.

 

사실 맛나기도 하구요.

 

 

 

다음은 토마토인데요.

 

비타민c와 k가 풍부해서

 

활성화산소를 줄여주는 역활을 합니다.

 

그리고 라이코펜이라는 성분은

 

혈관개선과 심혈관 계통의 질환을

 

예방해주는 효과가 있다고 해요.

 

 

오독오독 씹히는 식감이 좋은 아몬드인데요.

 

항산화 물질인 셀레늄이

 

뇌세포를 활성화시키며

 

뇌질환을 막아주는 효과가 있다고 해요.

 

특히 치매에 아주 좋다고 합니다.

 

 

누구나 알고 있는 건강음식

 

바로 브로콜리인데요.

 

요 녀석은 비타민c덩어리라고 해도 좋은데요.

 

한두개만 먹어도 하루에 권장하는 섭취량은 다 채운다고 하니

 

먹기 부담스럽지도 않아요.

 

그리고 꾸준히 먹을 경우에는

 

각종 암을 막아주는 효능도 있다고 하네요.

 

 

 

이건 없어서 못 먹는 음식 중 하나죠.

 

바로 연어인데요.

 

고단백 식품으로 혈관에 좋고

 

비타민A와 E가 풍부해서 노화방지에 좋아요.

 

그리고 그렇게 몸에 좋다는 오메가3가

 

다량으로 있다는 사실!

 

 

다음은 마늘인데요.

 

피로회복이나 스태미나를 높혀준다고 하네요.

 

그리고 그 옛날에 자주 등장하던 균인

 

헬리코박터 파일로리라는 균을 없애는데

 

탁월한 효과가 있다고 해요.

 

더하기 면역력과 심장질환에 좋다고 하니

 

안 먹을 이유가 없겠죠?

 

(그냥 먹긴 좀 힘들지만요..)

 

 

 

부담없이 물처럼 마실 수 있는 녹차인데요.

 

유해한 활성산소를 제거하는

 

카테킨이라는 성분이 있다고 합니다.

 

요 카테킨이라는 성분은

 

콜레스테롤 흡수도 막아주고 혈압도 낮춰주는데요.

 

아주 칭찬하고 싶네요.

 

 

다음은 다소 생소한 분들도 있을

 

바로 귀리인데요.

 

근육을 만들거나 신진대사에 도움을 주고

 

콜레스테롤을 낮춰줘서

 

당뇨병 예방에 탁월하다고 합니다.

 

 

 

전 세계적으로 사랑하는

 

와인인데요.

 

적포도주 기준으로 폴리페놀이 많아서

 

심장이나 뇌에 좋고 암 예방에 좋다고 하네요.

 

 

뽀빠이가 사랑하는 식품인 시금치인데요.

 

철분과 칼륨이 풍부해서 기가 약한 분들이나

 

임산부 , 아이들에게 좋다고 합니다.

 

그리고 베타카로틴이라는 성분이 있어

 

폐암을 예방해준다고도 하네요.

 

 

위 세계 10대 슈퍼푸드만 잘 챙겨먹어도

 

아마 건강한 일생을 살지 않겠나 싶어요.

 

다른 좋은 먹거리들도 많으니

 

몸에 좋은 음식 많이많이 챙겨드셔요

 

이상 슈퍼푸드 10가지였습니다 :)