갱년기증상 자가진단 ★ 극복하는 방법도 같이 알아보자구요!

날이 점점 추워져 이제는

 

저녁에는 두툼하게 입고 나가지 않으면

 

많이 쌀쌀하게 느끼는 날씨입니다.

 

몸만 느끼는 추움도 있겠지만

 

마음이 허전하고 공허한 기분이 들기도 하는데요.

 

특히 주부들이 특히 이런 마음이 커질거라 생각합니다.

 

오늘은 갱년기증상 자가진단에 대해 알아볼려고 하는데요.

 

 

정확한 용어에 대한 설명부터 말하자면

 

월경이 마무리 되는 시점인 폐경의 시점에서의

 

전후로 일어나는 여러가지 증상을 말하는데요.

 

완경이라고도 말하는 시점입니다.

 

기간은 보통 4~7년 정도라고 하는데요.

 

 

 

그러면 자가진단을 통한 증상을 파악한 후

 

새로운 인생을 살아가는 기회로

 

만들어가는 것이 중요하겠죠?

 

본인에게 해당하는 사항에 대해

 

확실한 진단을 해보고 판단하는 것이 좋겠어요.

 

 

 

본인에게 맞는 부분은 체크하면서

 

읽어나가시면 좋겠어요.

 

 

체크들은 다 해보셨나요?

 

어느정도 본인에게 해당하는 항목이 많다면

 

정확한 상담이 필요하다고 합니다.

 

그냥 놔두기에는 시기가 길어지는만큼

 

빠르게 대처하시는게 좋겠어요.

 

 

 

동시에 먹는 것도 신경쓰면 좋은데요.

 

붉은 계열의 야채를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

특히 칼륨과 철분이 풍부한 레드비트를 갈아서

 

쥬스형태로 먹는 것도 참 좋다고 하네요.

 

또한 고단백 저칼로리 식단으로 성장호르몬의

 

분비량을 늘리는 것도 필요하겠습니다.

 

 

 

또한 수면의 골든타임인 오후10시부터

 

새벽2시까지는 편안한 수면을 할 수 있도록 하는 것이

 

갱년기를 극복하는데 도움이 된다고 합니다.

 

폐경이라는 부정적인 의미가 아닌

 

완경이라는 여자로서의 완성이라고 생각하셨으면 좋겠네요.

 

이상 갱년기증상 자가진단이였습니다~